隨著祖國(guó)的強(qiáng)大，為了自己的生活水平不斷提高，人們不得不生活忙碌，在深圳這些發(fā)達(dá)的城市中讓很多人都養(yǎng)成了很多不良的早餐習(xí)慣。
深圳家政公司告訴大家這是不好的。身體是革命的本錢(qián)，我們應(yīng)該要好好愛(ài)惜自己。
壞習(xí)慣一：早餐吃太早
早餐吃太早，有損害胃功能。有的人為了有充足的時(shí)間，養(yǎng)成了早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，他們認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，事與愿違，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄�，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息。
深圳家政公司建議早餐最好安排在6:30-8:30之間，用20-25分鐘的時(shí)間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣
壞習(xí)慣二：豆?jié){加油條
"油條加豆?jié){"恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，對(duì)人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用
深圳家政公司建議早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過(guò)2次；進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補(bǔ)充蔬菜。
壞習(xí)慣三：早餐營(yíng)養(yǎng)不均衡
早餐營(yíng)養(yǎng)不均衡，后果很?chē)?yán)重。早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問(wèn)題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營(yíng)養(yǎng)單一導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著；但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。
深圳家政公司建議早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%。高質(zhì)量的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類(lèi)主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)；有蔬果；有一勺堅(jiān)果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
不良習(xí)慣四：早餐吃太快
早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高。狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長(zhǎng)期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來(lái)越多的研究顯示，飲食過(guò)熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
深圳家政公司建議細(xì)嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被很好的吸收。
假如大家都有以上的壞習(xí)慣，我們就要慢慢改掉它，讓我們活的越來(lái)越好。
