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孕期營(yíng)養(yǎng)注意哪些?

2015/9/5 9:56:48本站原創(chuàng) 【字體:

在孕期女性的營(yíng)養(yǎng)是很重要的,要知道在孕期的營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系著胎兒的發(fā)育,所有在孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很有必要的,但是很多準(zhǔn)媽媽也都會(huì)出現(xiàn)一些小小的誤區(qū),孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的原則也不能忽視,那孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的原則有哪些,下面就一起了解下吧。

1、食補(bǔ)永遠(yuǎn)是最好的營(yíng)養(yǎng)法則

對(duì)孕媽們來說,食補(bǔ)是最好的營(yíng)養(yǎng)法則,不論廣告上的代言人說得多么誘人,孕媽也必須謹(jǐn)記,那些補(bǔ)品經(jīng)過層層的加工,到你手上的時(shí)候已經(jīng)接近于零了。因此,關(guān)心孕媽,無需購(gòu)買大量的補(bǔ)藥。

2、少量多餐,科學(xué)控制體重

孕期腹脹是不少準(zhǔn)媽媽常見的困擾,這主要是由于準(zhǔn)媽媽不科學(xué)的進(jìn)食造成的,因此建議準(zhǔn)媽媽采用少量多餐的進(jìn)食原則,每天分成4~6餐,每餐維持五六分飽,要避免一次進(jìn)食大量食物,這樣不僅能減輕腹脹不適,還有助于控制孕期體重。

3、選擇適合自己體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品

對(duì)孕媽們來說,孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對(duì)補(bǔ)充孕婦有溫陽(yáng)益氣的作用,但是對(duì)于陰虛體質(zhì)的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對(duì)陰虛血熱的孕婦不錯(cuò),陽(yáng)氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物,應(yīng)當(dāng)注意一下體質(zhì)屬性。

4、孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,務(wù)求均衡

胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)需各種營(yíng)養(yǎng),因此孕婦在孕期所攝入的營(yíng)養(yǎng)一定要保證均衡。孕期進(jìn)補(bǔ)重在營(yíng)養(yǎng)平衡,配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應(yīng),或者原本就比較挑食,所以在孕期這也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過于單一,不利于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。

上述就是對(duì)孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的原則的介紹,現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧,準(zhǔn)媽媽在孕期的營(yíng)養(yǎng)是不能忽視的,但也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,不要盲目補(bǔ)充,均衡合理才最重要,希望本文對(duì)您有幫助。


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